Każda z nas poszukuje nowinek na tematy związane z urodą, jej pielęgnacją oraz sposobami zatrzymania jej jak najdłużej. Pojawiające się systematycznie innowacje sprawiają, że zapominamy o tym co najważniejsze czyli o podstawach.

Jedną z takich stałych niezmiennych, mających zasadniczy wpływ na cały organizm jest nasz rytm biologiczny. Znajomość cyklu dobowego nie tylko usprawnia naszą codzienność lecz również może wspomóc nasze starania o zdrową i piękna cerę.
24-godzinny zegar biologiczny koordynuje szereg procesów życiowych: temperaturę ciała, ciśnienie krwi, stężenie hormonów. Wszystkie te czynniki mają integralny wpływ na skórę i jej reakcje dlatego warto się przyjrzeć nieco bliżej tematyce chronobiologii.

5.00-8.00

Wszystkie komórki ciała w tym i skóry budzą się. Nagromadzenie płynów po nocy może powodować opuchlizny. Wolne krążenie krwi powoduje niską aktywność komórek co wpływa na spadek nawilżenia. Skóra aktywuje swój ochronny tryb.

TAK

• łagodne oczyszczenie po nocnej detoksykacji
• likwidacja opuchnięć poprzez spłukiwanie twarzy naprzemiennie chłodną i ciepłą wodą (NIE ZIMNA I GORĄCA!)
• stosujemy kosmetyki nawilżające i ochronne zawierające glicerynę, aloes, witaminę E, bisabolol, filtry
• wykonujemy delikatny masaż twarzy pobudzający krążenie

NIE

• oczyszczanie mocnymi drażniącymi środkami
• ciężkie, zapychające składniki kremów
• intensywne peelingi

9.00-11.00

Wzrasta krążenie krwi, skóra nabiera zdrowego różowawego odcienia, rośnie poziom wilgoci, pojawia się widoczna promienność, wzrasta elastyczność i napięcie naskórka.

TAK

• idealna pora na wykonanie makijażu, podkład ładnie stopi się ze skórą

11.00-13.00

Skóra osiąga szczyt nawilżenia, gruczoły łojowe pracują bardzo intensywnie i zaczynają produkować duże ilości sebum.

TAK

• zbieramy nadmiar sebum chusteczką matującą
• oprószamy skórę lekkim pudrem matującym

NIE

• nie stosujemy produktów na bazie alkoholu, mogą podrażnić w tym czasie skórę

13.00-17.00

W godzinach popołudniowych wyraźnie spada krążenie krwi. Cera traci blask, jędrność, uwidaczniają się zmarszczki. Skóra wymaga dotlenienia. Jest to czas zwiększonej pracy nerek, które usuwają nadmiar wody.

TAK

• pij więcej wody, wspomożesz  w ten w sposób proces oczyszczania
• wyjdź na krótki spacer
• stosuj mgiełki nawilżające z kwasem hialuronowym, energetyzujące z witaminą C, rozmarynem, oczarem, cynkiem (dla skór tłustych)
• stosuj wodę termalną

17.00-22.00

Pora najintensywniejszej pracy komórek. Wzrasta ciśnienie krwi, krążenie krwi jest optymalne więc składniki z produktów kosmetycznych zostaną wzorowo przyswojone i spełnią swoje zadanie. Skóra wchodzi w tryb detoksykacji po dniu.

TAK

• jak najwcześniej pozbądź się makijażu i dokładnie oczyść skórę
• idealna pora na wszelkie zabiegi kosmetyczne oraz testowanie nowych składników
• dobry czas na mocniejsze peelingi.Złuszczanie późnym popołudniem jest najlepsze, ponieważ usunięcie górnych warstw martwej skóry ułatwi penetrację kremu na noc
• wskazany 30 minutowy wysiłek fizyczny , który przyśpieszy regeneracje komórek i usuwanie toksyn
• czas na pielęgnację ukierunkowaną na indywidualne problemy skóry

NIE

• staraj sie wystrzegać alkoholu miedzy 19-20, twoja skóra jest teraz podatna na zaczerwienienie, ponieważ wczesny wieczór zwiększa przepływ krwi do skóry, a alkohol rozpala ją i odwadnia, dlatego zmarszczki mogą teraz wyglądać najgorzej.

23.00-Noc

Czas na beauty sleep.
Zmiany zachodzące w skórze są maksymalnie zintensyfikowane. Wydzielają się wtedy intensywnie hormony wzrostu dzięki, którym regenerują się mięśnie, odmładzają się tkanki
Miedzy 24:00 a 6:00 rano komórki dzielą się 10-krotnie szybciej niż w ciągu dnia, generując szereg procesów usuwania toksyn i późniejszej regeneracji.
Jeżeli chcemy z tych dobroczynnych auto-działań skorzystać to powinnyśmy 7-8 h głęboko chrapać zdrowym i „pięknym snem”
W nocy czynniki zewnętrzne uszkadzające barierę naskórkową ograniczone są do minimum dzięki temu skóra może się poświęcić w całości na odnowę.
Poza tym noc ma jeszcze 1 zaletę-mięśnie twarzy pozostają w spoczynku więc nie pogłębiają się wtedy zmarszczki 

TAK

• dobrze wywietrzona sypialnia
• rozpyl olejek lawendowy , bergamotkowy lub z gorzkiej pomarańczowy w sprayu lub na chusteczkę -stymulują układ przyswpółczulny, działają relaksująco, antydepresyjnie, poprawiają jakość snu
• opaska na oczy do spania
• grube kotary, załony lub rolety całkowicie zasłaniające dostęp światła dziennego

NIE

• urządzenia elektrycznych, migające światła technologiczne w sypialni – rozregulowują prace szyszynki, która produkuje hormon snu

 

Przedstawione godziny są godzinami optymalnego zegara biologicznego, niezaburzonego działaniem sztucznego światła, falami elekromagnetycznymi oraz dzisiejszym całodobowym rytmem pracy. Należy obserwować swój organizm i zsynchronizować godziny zegara z naszym rytmem dobowym. Dla osób tzw sów , które późno chodzą spać, ale z rana lubią pospać wewnętrzny zegar może być przesunięty o 1-2 h.

Niemniej muszę Wam powiedzieć, że mnie tematyka chronobiologii zafascynowała. Pięlęgnacja oraz życie w zgodzie z własnym rytmem biologicznym brzmi dla mnie bardzo przekonywująco i nawet jak na dzisiejsze szybkie czasy urzekająco.

Jeżeli Wam również  to zagadnienie przypadło do gustu, postaram się przygotować wpis o żywieniu ,ćwiczeniach oraz ogólnych zasadach dnia wg chronobiologii, pozwalających maksymalnie wykorzystywać nasze możliwości. Dajcie znać w komentarzu czy chcielibyście taki rozkład dziennej jazdy 🙂

Buziaki Ewelina